对于男性朋友来说，谁都不希望自己性功能下降，不过，日常生活中的一些不好的行为和习惯，会导致性功能下降哦，临沂现代男科医院专家提醒您，在日常生活中一定要注意身体的保健，防止性功能下降，延缓衰老。
哪些不良习惯和原因造成性功能下降？
1、睁开眼就犯愁，常常抽烟解闷儿。
专家建议：努力戒烟、用中药疏肝解郁，慎用抗抑郁药专家点评烟中的尼古丁能破坏精子质量，并造成阳痿。
其对男性功能的戕害甚于过量饮酒。
而情绪抑郁也是阳痿的诱发因素
2、老上夜班、成宿不睡觉。
除了夜班司机外，车工钳工人晚睡，很多年轻人也有熬夜晚睡的习惯。
专家说，这些经常熬夜工作的男人最容易患上阳痿。
晚间，尤其是23点到凌晨1是大自然阳气从渐弱到渐强的关键时期。
男性只有在夜间充分休息，才能够补充阳气。
阳气足，功能才会强。
而长期熬夜则会让阴阳失衡、阳气受损。
男人该如何延长性生活的时间？
1、调整到长跑时的呼吸频率。
呼吸与体力消耗密切相关，性生活中中男人应该学习长跑运动员，把控住自己的呼吸，让全身肌肉有规律地运动。
特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，抽插动作宜缓。
同时要控制自己的呼吸，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。
2、“心不在焉”也有一点用处。
很多专家强调性爱时必须专注，实际上这个要求对于女人来说很重，而男人偶尔需要“心不在焉一下”。
因为男人在性交时，很多的感受和注意力都放在阴茎上，很容易被它的感受牵着鼻子走，故此，转移注意力可以放松阴茎的紧绷度，略微延缓时间。
3、后入体位缓解释放的冲动。
不同的性爱体位会给男人带来不一样的刺激，如果你们用的体位刺激太大，那么男人快速缴枪是必然的事情。
所以呢，不能单纯地贪恋性交体位，应该择优选择，比如后入体位。
后入式性交体位是减少身体摩擦的最好方法。
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